Правила поведения в сауне и бане

[Дмитрий]

[imleft]skrin/banya.jpg[/imleft]Как только вы попали в баню или сауну, не торопитесь в парную. Сначала желательно помыться под теплым душем. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа необходимо насухо обтереться, чтобы успешнее шло потоотделение. Обязательно оденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Итак, для первого раза достаточно попариться 5-7 минут. Каждый последующий заход увеличивается на 1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя пребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.

Во время отдыха для поддержания потоотделения необходимо выпить стакан - другой горячего чая, можно травяного настоя.

Также между заходами в парную рекомендуется принимать контрастные процедуры - душ или бассейн.

Интересно отметить что, если человек приходит в сауну с целью похудеть, - лучше не переохлаждаться, так как прекращается активное потоотделение. А для хорошего потоотделения пригодится массажная щетка. И вообще, очень полезно в бане проводить процедуры массажа и самомассажа.


И ещё совет - перед выходом на улицу - надо обязательно отдохнуть в помещении 15 минут.

Запомните : баня - не для рекордсменов. Людям с ослабленным здоровьем, с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.п. лучше не посещать баню, или париться в очень умеренных количествах.

Кроме того, у некоторых людей посещение бани связано с пиршеством и потреблением алкогольных напитков, А ведь баня - оздоровительное мероприятие. Сюда нельзя приходить на "голодный желудок", но нельзя париться и с переполненным желудком также.

Иногда оказывается мало обычной паровой бани, хочется "вкусного" пара. Тогда на камни можно плеснуть ароматические настои трав, кваса или пива, хвойный настой. Все эти ароматы повышают настроение и положительно влияют на нервную систему парящихся. Кроме того, лечебные качества бани состоят ещё в том, что усиливается кровообращение в коже и мышцах, но снижается кровопоток в мозге. Таким образом, ослабевает психическое напряжение, и организм успокаивается. Но если посещать баню чаще, чем 1-2 раза в неделю, эффект значительно снижается.

Банная процедура положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда, перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.
Сливочно-медовая маска на тело сливки - 250-300г ( или сметана );
соль - 250г. Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Овсяная маска на лицо хлопья овсяные - 1 часть ( размочить )
сметана - 1 часть . Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Медово-соляная маска на тело мед - 200г
соль - 250г. С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор.

Соль делает кожу упругой, а мед, сливки - питают её.
В течение одной "бани" мы можем потерять до 2-х литров воды. Поэтому, париться надо разумно и не сидеть в парилке до умопомрачения. Чем чаще вы будете заходить в парную, тем лучше эффект.

Очень важно, что вы будете пить в перерывах между парной. Пить надо - чаи, отвары, настои, но не холодные напитки. Выпивать по 1 стакану, маленькими глотками на протяжении 10 минут.
Рецепты отваров :
Название Состав Способ приготовления
Настой из листьев земляники листья - 20г,
вода - 400г. Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.
Отвар из липы и малины липа - 1 часть,
малина - 3 части,
вода - 500г. Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить
Чай из плодов шиповника с мёдом .
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п.

Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении.

Но кроме чаёв и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.

В течении всего времени пребывания в бане полезно делать маски для лица и волос.
Название Состав Способ применения
Маска из яиц и дрожжей 1 желток яйца,
1 ст. ложка пивных дрожжей,
1 ч. ложка подсолнечного масла. Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска 0,5 яблока,
1 ст. ложка мёда,
1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
1 желток,
3 ст. ложки растительного масла. Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Маска из водорослей 1 ст. ложка сухих водорослей,
1 ст. ложка творога. Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос : 3 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина,
1/2 ст. ложки репейного масла,
1 ч. ложка шампуня. Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Маска для быстрого улучшения вида волос : 1 яйцо,
2 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина. Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем : 1 яйцо,
1 ч. ложка мёда,
2 ч. ложки оливкового масла. Наносится. Смывается водой
Некоторые маски для волос эффективны, если их наносят на 2 часа и голову укутывают, создавая тепло.

[Холландер]

а мы в "Гимносе" никуда не спешим. Просто у нас установлен жесточайший дресс-код для всех. Если кого-то он не устраивает - значит этому господину (госпоже) не к нам.

Напишите, пожалуйста, что такое "Гимнос" для ознакомления, и возможно, для перенятия опыта?

[КИВлад]

Напишите, пожалуйста, что такое "Гимнос" для ознакомления, и возможно, для перенятия опыта?

Ассоциация натуристов "Гимнос" г. Новосибирск.
Гимнос. Встречи натуристов в саунах - страница Вконтакте

[Холландер]

Ассоциация натуристов "Гимнос" г. Новосибирск.
Гимнос. Встречи натуристов в саунах - страница Вконтакте

Спасибо, Игорь за информацию. :

[andrrog]

Коль скоро речь зашла про "правила", то даже странно, почему не поднята такая тема, как - именно ПРАВИЛА (то есть. соглашения, которых придерживаются ВСЕ)? Даже безотносительно нудизма-натуризма, но наличие сразу и женщин и мужчин - существенно. Мужики, - то они часто любят жОсткую пропарку, по-русски, с вениками, а женская часть - поспокойнее, сухой пар, просто посидеть, попреть. И если в сухой парилке - не особо даже и важно,кто входит,кто выходит, то в мокрой - конкретно сеансы. Сначала заходим, преем, потом - поддаём, разгоняем пар. Потом поддаём ещё... Начинаем хлестаться. Потом - вылетаем... Но. Тут-то и начинаются тёрки. Кто-то предпочитает сухой пар. Ладно, договорились, скажем, первую половину времени (и даже 2/3) пар - сухой. Прейте сколько хотите. Просто, высушить мокрую парилку - сложнее, чем намочить сухую. Но если настало время веников, - значит оно настало. Прозевали? Ваши проблемы. Далее. Предупреждается: сейчас будем поддавать! Все слышали. Кто не хочет париться по-русски, - на выход. Но - нет, вот, кактолько-только поддано, так начинаются хождения туда-сюда. И весь пар тут же выпускается. Короче, - фигня получается.

Но в некоторых банях, всё же, - тут даже не "дисциплина", а авторитет Главного Банного Гуру. О заходах в мокрый пар - все предупреждены. Кто не готов, те выходят. Могут зайти потом, после сеанса. Кому надо - зашли и закрыли дверь. Никаких хождений. Слишком жарко? Можешь спуститься на полочку пониже. И даже лечь на пол. Но дверь не открывать. Никаких разговоров. Но можно петь (песню, мантру, молитву). Поддаёт - кто-то один. Веники идут в ход - тоже с определённого момента, по отмашке. Такие, вот, нехитрые правила. Кого-то они, может,- напрягают, но по ним - гораздо мощнее всё происходит.

[nut26]

Ассоциация натуристов "Гимнос" г. Новосибирск.
Гимнос. Встречи натуристов в саунах - страница Вконтакте

Когда был в г.Новосибирске, созвонился с Циклопом и посетил одно из мероприятий АН "Гимнос". Очень приятные в общении люди, придя к которым в первый раз, чувствовал себя так, как-будто всех знал там уже не один год. Приятно вспомнить! Спасибо за гостеприимство!