Telegram приравнял наш чат нудистов к 18+ и теперь их не видят пользователи айфонов. Но выход есть. Надо с приложения телеграмм на компе или с его веб версии на телефоне сделать следующее - Настройки - Конфиденциальность - выключить ограничения. |
Искусство обучения плаванию
Правила форума
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Хоть зародыш и проходит в утробе матери земноводную стадию развития, навыки плавания утрачены человеком напрочь. Правда новорожденный умеет инстинктивно задерживать дыхание под водой и научить его плавать, наверное, легче, чем взрослого человека. О том, как я учился плавать, можно написать отдельный рассказ. В нашей местности поблизости не было открытых водоемов, только речка с запрудой да небольшие котлованы, оставшиеся после дражной отработки россыпей золота. Плаванию меня обучал старший товарищ, освоивший это дело на Алтае. Тактика обучения была выбрана абсолютно неправильная. Как сейчас помню картину: стою в ластах по пояс в воде, в руках кусок пенопласта, которым обшивают драги. В течение минут 15-20 слышен такой диалог:
- Ну, давай!
- Счас.
- Ну, давай!
- Счас.
И т.д. Надо отдать должное его терпению.
В конце концов я плюхался в воду и, судорожно молотя по воде ластами, выпучив глаза и вытянув перед собой руки с пенопластом, делал небольшой круг по котловану. Худо бедно я научился держаться на воде, но ещё долгое время она оставалась для меня враждебной стихией и о плавании в настоящем понимании не было и речи. Пока не уехал учиться на Урал, где на прекрасных открытых озёрах освоил, наконец, тактику и стратегию плавания.
Пройдя долгий и трудный путь обучения и самообучения, сделал некоторые выводы о том, как всё-таки надо учиться плавать. Может кому-нибудь пригодятся. Способ «бросания за борт, авось выплывет» отметаю сразу, как «негуманный».
Вот мои «три кита» - составляющие успеха. Во-первых, нельзя использовать никакие «подпорки» в виде ласт, масок, кругов, нарукавников и др. Они только мешают «почувствовать» воду. Во-вторых, надо научиться не бояться воды, почувствовать, как она держит тебя, как поплавок, когда ты лежишь в воде, полностью расслабленный. Для этого даже не обязательно совершать плавательные движения. Как только ты это ощутишь – дело практически сделано. Следующий шаг – научиться выдыхать в воду, не задерживая дыхание. Чем естественнее ты дышишь в воде, тем меньше будешь уставать, легче и дольше плавать. Это непросто, так как сопротивление воды намного больше сопротивления воздуха.
Самое сложное - освоить последние два навыка, далее – дело техники.
Может кто поделится своими историями, где и как учился плаванию?
- Ну, давай!
- Счас.
- Ну, давай!
- Счас.
И т.д. Надо отдать должное его терпению.
В конце концов я плюхался в воду и, судорожно молотя по воде ластами, выпучив глаза и вытянув перед собой руки с пенопластом, делал небольшой круг по котловану. Худо бедно я научился держаться на воде, но ещё долгое время она оставалась для меня враждебной стихией и о плавании в настоящем понимании не было и речи. Пока не уехал учиться на Урал, где на прекрасных открытых озёрах освоил, наконец, тактику и стратегию плавания.
Пройдя долгий и трудный путь обучения и самообучения, сделал некоторые выводы о том, как всё-таки надо учиться плавать. Может кому-нибудь пригодятся. Способ «бросания за борт, авось выплывет» отметаю сразу, как «негуманный».
Вот мои «три кита» - составляющие успеха. Во-первых, нельзя использовать никакие «подпорки» в виде ласт, масок, кругов, нарукавников и др. Они только мешают «почувствовать» воду. Во-вторых, надо научиться не бояться воды, почувствовать, как она держит тебя, как поплавок, когда ты лежишь в воде, полностью расслабленный. Для этого даже не обязательно совершать плавательные движения. Как только ты это ощутишь – дело практически сделано. Следующий шаг – научиться выдыхать в воду, не задерживая дыхание. Чем естественнее ты дышишь в воде, тем меньше будешь уставать, легче и дольше плавать. Это непросто, так как сопротивление воды намного больше сопротивления воздуха.
Самое сложное - освоить последние два навыка, далее – дело техники.
Может кто поделится своими историями, где и как учился плаванию?
-
- Сообщения: 1373
- Зарегистрирован: 26 дек 2012, 14:44
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Москва
- Возраст: 33
- Я: Девушка
Искусство обучения плаванию
А это уже элементарная анатомия: с возрастом мышечная ткань заменяется жировой!Crash_71 писал(а):А объём тоже не изменился? : (не путать с обхватом талии)
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 3459
- Зарегистрирован: 10 мар 2013, 21:06
- Оценки сообщений: 4
- Откуда: Мурманская область
- Возраст: 48
- Я: Семья
Искусство обучения плаванию
А жир, как и ОНО,- точно не тонет! : (Юлька может продолжать "паразитировать" из соседней комнаты!)Василиса Умелая писал(а):А это уже элементарная анатомия: с возрастом мышечная ткань заменяется жировой!Crash_71 писал(а):А объём тоже не изменился? : (не путать с обхватом талии)
Ходите с женщиной всегда "под ручку": если вы её отпустите хоть на секунду - она обязательно купит какую-нибудь "очень нужную" хрень!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
-
- Сообщения: 1373
- Зарегистрирован: 26 дек 2012, 14:44
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Москва
- Возраст: 33
- Я: Девушка
Искусство обучения плаванию
Не, в Wowan этого точно нет! :виталич1970 писал(а):А жир, как и ОНО,- точно не тонет! :
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 3459
- Зарегистрирован: 10 мар 2013, 21:06
- Оценки сообщений: 4
- Откуда: Мурманская область
- Возраст: 48
- Я: Семья
Искусство обучения плаванию
Не видели, не пробовали, не топили, не знаем..!Василиса Умелая писал(а):Не, в Wowan этого точно нет! :
Ходите с женщиной всегда "под ручку": если вы её отпустите хоть на секунду - она обязательно купит какую-нибудь "очень нужную" хрень!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
-
- Сообщения: 1373
- Зарегистрирован: 26 дек 2012, 14:44
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Москва
- Возраст: 33
- Я: Девушка
Искусство обучения плаванию
Авторитетно говорю. Топить не топила, но знаю точно. Для дальнейшего флуда жду в "Болталке".виталич1970 писал(а):Не видели, не пробовали, не топили, не знаем..!
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 3459
- Зарегистрирован: 10 мар 2013, 21:06
- Оценки сообщений: 4
- Откуда: Мурманская область
- Возраст: 48
- Я: Семья
Искусство обучения плаванию
ОК! Blackout!Василиса Умелая писал(а):Авторитетно говорю. Топить не топила, но знаю точно. Для дальнейшего флуда жду в "Болталке".
Ходите с женщиной всегда "под ручку": если вы её отпустите хоть на секунду - она обязательно купит какую-нибудь "очень нужную" хрень!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
Если жена говорит, что не брала вашу вещь - то уже и не отдаст, не сомневайтесь!
- Crash_71
- Почетный гражданин форума
- Сообщения: 12852
- Зарегистрирован: 14 фев 2013, 22:04
- Оценки сообщений: 1098
- Откуда: Тульская обл
- Возраст: 53
- Я: Семья
Искусство обучения плаванию
Перестаньте подкалывать Юлию!
Если по традиции считать, что г... ,то есть экскременты являются САМОЙ ЛЁГКОЙ составляющей внутренности организма (исключая воздух в лёгких), то при неравномерном распределении веществ организма, в нижней части (та, что к центру Земли)- будет самое тяжёлое, соответственно, вверху- самое лёгкое.
Предположу в качестве объяснения этого феномена- состав костей опорно-двигательного аппарата. Много в них "пустот". Поэтому, было бы хорошо провериться на предмет остеопороза (очень коварной болезни) :Грустный:
Если по традиции считать, что г... ,то есть экскременты являются САМОЙ ЛЁГКОЙ составляющей внутренности организма (исключая воздух в лёгких), то при неравномерном распределении веществ организма, в нижней части (та, что к центру Земли)- будет самое тяжёлое, соответственно, вверху- самое лёгкое.
В ногах (коленки, щиколотки, ступни, пальцы, пятки) нет того, что является причиной неудачного смеха.виталич1970 писал(а):__У нас даже видео есть где после нырка без ласт я настойчиво всплываю ногами вверх!__
Предположу в качестве объяснения этого феномена- состав костей опорно-двигательного аппарата. Много в них "пустот". Поэтому, было бы хорошо провериться на предмет остеопороза (очень коварной болезни) :Грустный:
- Wowan
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 1812
- Зарегистрирован: 08 июн 2011, 17:30
- Оценки сообщений: 3
- Откуда: Киев
- Возраст: 43
- Я: Парень
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Василиса моё фото видела. Там хоть и не в полный рост, но видно что жира нет.виталич1970 писал(а):Не видели, не пробовали, не топили, не знаем..!
Наверное, плотность-таки изменилась, так как некоторые вещи стали малы (на даче люблю донашивать старые, особенно шорты из джинсов и тельняшки - пока не рассыпятся в лоскуты. Зато не жаль, если украдут на пляже).
Если мышечная масса со временем замещается жиром - возможно, это жир. При моей комплекции, это - комплимент. :
Только когда плывёшь против течения,
Понимаешь, что размер имеет значение.
Понимаешь, что размер имеет значение.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Хорошо плавающий человек сразу выделяется на пляже из общей массы тел, плещущихся на мелководье, где иногда бывает даже не протолкнуться. По моему мнению, обучение плаванию должно быть обязательным в программе физической подготовки в школе. Это уменьшило бы количество несчастных случаев на воде в летний период. Обученный человек, представляющий, что такое водная стихия, лишний раз не полезет в воду без надобности или не будет нырять в незнакомом месте.
- Crash_71
- Почетный гражданин форума
- Сообщения: 12852
- Зарегистрирован: 14 фев 2013, 22:04
- Оценки сообщений: 1098
- Откуда: Тульская обл
- Возраст: 53
- Я: Семья
Искусство обучения плаванию
У меня на этот счёт другое мнение.Konstantin_Kot писал(а):__Обученный человек, представляющий, что такое водная стихия, лишний раз не полезет в воду без надобности или не будет нырять в незнакомом месте.
Человек, чувствующий себя "как рыба в воде" не видит в водной стихии опасности, так как, вода не является ему угрозой, даже при шторме до 5 баллов (если пляж песчаный и нет поблизости бетонно-каменных композиций, когда удар телом о такое приведёт к потере сознания).
Насчёт обучения ребятни плаванию- мысль здравая. Только вот в школах вряд ли такое начинание будет популярно-массовое. Не каждое школьное заведение имеет свой школьный бассейн или подшефный городской.
Выход- обучение в семье. Правда, не каждый и взрослый умеет плавать(.
Известен нашумевший случай на Азове, когда лагерь школьников в небольшой шторм вечерком решили покупаться. Там утонуло несколько человек, и даже их старший наставник, хорошо умеющий плавать, спас немногих и сам утонул....Не хватило сил.
Читал в инете разбор той ситуации. Один коментирующий рассказывал об особенностях купания в шторм. Человек, хорошо плавающий, но НЕ ЗНАЮЩИЙ природу движения волн в шторм у берега может быть обречён, так как, у него нет шансов доплыть до берега. Все силы уйдут на то, чтоб пытаться плыть ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ волны от берега. Стихия чаще оказывается сильнее.
Когда волна идёт в сторону берега (берег пологий), набежавшая волна теряет свою силу и начинается откат(в прямом смысле, а не то, что является необходимой частью современной бизнес-политики), эта волна целиком находится на земле и возвращается по склону в море.
Если при этом из моря набегает ВТОРАЯ ВОЛНА, то две сильные мощи встречаясь, разделяют потоки движения. Обратная волна идёт ПО НИЗУ, а набегающая (она сильнее) огибает противоток сверху (становится верхней). В результате противотока образуется сильное завихрение. Человек, попавший в эту зону чувствует себя , как на карусели, его может буквально закатать. Можно запросто потерять ориентацию в пространстве, где верх, где низ. Попытка добраться к берегу будет сломлена бурным потоком встречной нижней воды. И сил можно потратить ужасно много (и чаще, безрезультатно).
Если всплытть МАКСИМАЛЬНО высоко и буквально лечь на воду, то можно воспользоваться энергией верхней воды, но надо почувствовать момент перехода верхней в нижнюю(и, соответственно, смены направления движения воды обратно в море). Очень замечательно, если глубина позволяет встать на ноги(мелко). В этот момент главная задача- УСТОЯТЬ против сильного "отканого" течения. Необходимо встать БОКОМ к течению, максимально сильно расставив ноги для устойчивости. Если вода не сбила с ног, через мгновения начнётся накрыв новой набегающей волной. Вот тут надо максимально быстро, как спринтер, рвануть к берегу, тем более, ваше движение совпадает с водной стихией. Плюс, ещё в такой момент уровень воды в вашей точке минимален. Если за один раз не добрались, то надо устоять в следующую попытку во время отката. Если же тупо плыть/идти навстречу откатной волне- у вас нет шансов самостоятельно добраться до спасительного берега.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Понятно, что любые навыки и умения, если они не подкреплены "мозгами" и здравым смыслом, не спасут даже в простейшей нестандартной ситуации. На то и дана голова, чтобы думать, прежде чем что-либо делать, даже если ты умеешь делать это очень хорошо. Но одно не исключает другое, надо тренировать и навыки, и мозги. Последнее намного сложнее.
P.S. Что касается случая на Азове, подробностей не знаю. Думаю лишь, что будь я на месте старшего той группы, никогда не позволил бы детям лезть в воду во время шторма, даже небольшого, а самое спокойное и безобидное, но незнакомое место, сначала бы изучил вдоль и поперек сам, прежде чем запускать туда детей.
P.S. Что касается случая на Азове, подробностей не знаю. Думаю лишь, что будь я на месте старшего той группы, никогда не позволил бы детям лезть в воду во время шторма, даже небольшого, а самое спокойное и безобидное, но незнакомое место, сначала бы изучил вдоль и поперек сам, прежде чем запускать туда детей.
- vodoly-52
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 2090
- Зарегистрирован: 12 июл 2012, 13:28
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: благовещенск
- Возраст: 49
- Я: Парень
Искусство обучения плаванию
Безусловно вода это источник повышенной(даже очень повышенной) опасности. От беды не застрахован ни кто,но у умеющего хорошо плавать,шансов избежать неприятной ситуации больше в разы. Так что учить плаванию необходимо,по возможности,(и здесь Константин прав) с самого раннего возраста.
Счастье — это когда тебе хорошо там, где ты есть…
- Wowan
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 1812
- Зарегистрирован: 08 июн 2011, 17:30
- Оценки сообщений: 3
- Откуда: Киев
- Возраст: 43
- Я: Парень
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Konstantin_Kot писал(а):Думаю лишь, что будь я на месте старшего той группы, никогда не позволил бы детям лезть в воду во время шторма, даже небольшого, а самое спокойное и безобидное, но незнакомое место, сначала бы изучил вдоль и поперек сам, прежде чем запускать туда детей.
Был у меня случай - в пос. Николаевка (Крым) вместе с другими отдыхающими купались в штормовой волне: большие волны размеренно и приятно покачивали меня и других в нескольких метрах от берега с мелким песком. Неожиданно, гребень большой волны подмял меня под себя, развернув боком, огромным давлением согнув пополам - и боком шмякнул о песок. Ощущения были не из самых приятных: хотя воды я и не хлебнул, но первое время передвигался по пляжу с трудом.Crash_71 писал(а):Человек, чувствующий себя "как рыба в воде" не видит в водной стихии опасности, так как, вода не является ему угрозой, даже при шторме до 5 баллов (если пляж песчаный и нет поблизости бетонно-каменных композиций, когда удар телом о такое приведёт к потере сознания).
Только когда плывёшь против течения,
Понимаешь, что размер имеет значение.
Понимаешь, что размер имеет значение.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Мне, к счастью, не приходилось попадать в критические ситуации на море, равно как и на реках, на сплавах, хотя сплавлялся по роду работы очень часто. Тут сыграли свою роль и везение, и расчёт - лучше затратить лишние усилия на то, чтобы обойти или объехать опасные участки реки, чем сломя голову плыть на неподготовленных специально лодках на пороги. Много несчастных случаев происходит в тайге на переправах по причине, главным образом, безалаберности. Сибирские реки коварны - после дождей вода быстро поднимается, но, как правило, так же быстро и спадает. Золотое правило - не переправляться через реку в высокую воду, даже если едешь на МТЛБ (многоцелевой тягач легкий бронированный) или ГТТ (гусеничный тягач тяжелый). Лучше день-два-три переждать. В тайге особо рассчитывать не на кого, только на себя и свою голову. Еще одно старое доброе правило - если идешь(плывешь) в группе, надо оценивать её силы и возможности по самому "слабому звену" этой группы.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Искусство обучения плаванию-2.
Где-то с полгода назад понял, что нифига плавать не умею. То, что я изображал более 30 лет на воде, с тех пор как научился держаться на плаву, в лучшем случае сошло бы за умение перебирать руками и ногами на воде и худо-бедно двигаться.
Благо сейчас в сети можно найти всё. Начал совершенствовать свои навыки плавания и быстро ощутил прогресс и несравнимое с прежним удовольствие от плавания. Начал с техники плавания кролем, как базового стиля. Тренируюсь в 50 метровом бассейне. Пришлось начинать всё фактически заново: ставить гребок рукой, дыхание, скольжение. Сейчас готов даже сдавать норматив ГТО по плаванию в более младшей возрастной группе. Надо постепенно освоить ещё баттерфляй, как самый технически сложный стиль плавания.
Где-то с полгода назад понял, что нифига плавать не умею. То, что я изображал более 30 лет на воде, с тех пор как научился держаться на плаву, в лучшем случае сошло бы за умение перебирать руками и ногами на воде и худо-бедно двигаться.
Благо сейчас в сети можно найти всё. Начал совершенствовать свои навыки плавания и быстро ощутил прогресс и несравнимое с прежним удовольствие от плавания. Начал с техники плавания кролем, как базового стиля. Тренируюсь в 50 метровом бассейне. Пришлось начинать всё фактически заново: ставить гребок рукой, дыхание, скольжение. Сейчас готов даже сдавать норматив ГТО по плаванию в более младшей возрастной группе. Надо постепенно освоить ещё баттерфляй, как самый технически сложный стиль плавания.
- Konstantin_Kot
- Почётный гражданин форума Оказал помощь сайту
- Сообщения: 2771
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 11:08
- Оценки сообщений: 85
- Откуда: Южная Якутия
- Возраст: 55
- Я: Семья
- Контактная информация:
Искусство обучения плаванию
Искусство обучения (вернее, самообучения) плаванию - 3.
Прошел почти год, как я начал совершенствовать свои навыки плавания, пользуясь возможностью посещать прекрасный 50-метровый бассейн в Якутске, а также просматривая многочисленные обучающие ролики на ютубе. Более-менее прилично, на любительском уровне, освоил кроль, баттерфляй и брасс. Сделал некоторые выводы, которые и приведу ниже, может кому и пригодятся.
1. Имея базовые навыки "держаться" на воде, обучиться плаванию на любительском уровне можно самостоятельно, без помощи тренера. Главное - желание. На ютубе полно обучающих роликов по стилям плавания, как на русском, так и на английском языке. Последние зачастую более качественнее, так как не содержат "выпендрежа", саморекламы, да и сделаны лучше с технической точки зрения.
2. Освоив один стиль плавания (в моем случае - двухударный кроль на груди), следующими стилями овладеть уже гораздо проще. Баттерфляй - самый технически сложный, но он имеет много общего с брассом.
3. Основное в плавании - это дыхание, руки и баланс. Дыхание имеет свои особенности: быстрый короткий вдох через рот и долгий выдох через нос и рот в воду. В кроле осваивать надо сразу билатеральное дыхание - когда вдох происходит поочередно на разные стороны (под разные руки) - это позволяет лучше держать баланс тела в воде. Руки: особенность гребка в каждом стиле - высокий локоть, то есть все гребки происходят в слое воды максимум 0,5 м от поверхности. Гребок (захват воды) начинается с кисти, предплечья и далее участвует вся согнутая в локте рука и мышцы спины. Баланс тела - это сохранение скорости плавания в течение всего цикла работы руками и ногами, а также максимальной фазы скольжения, когда тело вытянуто "в струнку" в горизонтальном положении (особенно в кроле и брассе).
Любые навыки требуют совершенствования, будь то велосипед, бег, лыжи или плавание. Удовольствие от "правильного" плавания прямо пропорционально мастерству. Если вы готовитесь к соревнованиям, то здесь вам, конечно, без тренера не обойтись. Для любительского уровня вполне достаточно самообразования.
Всем удачи на воде
Прошел почти год, как я начал совершенствовать свои навыки плавания, пользуясь возможностью посещать прекрасный 50-метровый бассейн в Якутске, а также просматривая многочисленные обучающие ролики на ютубе. Более-менее прилично, на любительском уровне, освоил кроль, баттерфляй и брасс. Сделал некоторые выводы, которые и приведу ниже, может кому и пригодятся.
1. Имея базовые навыки "держаться" на воде, обучиться плаванию на любительском уровне можно самостоятельно, без помощи тренера. Главное - желание. На ютубе полно обучающих роликов по стилям плавания, как на русском, так и на английском языке. Последние зачастую более качественнее, так как не содержат "выпендрежа", саморекламы, да и сделаны лучше с технической точки зрения.
2. Освоив один стиль плавания (в моем случае - двухударный кроль на груди), следующими стилями овладеть уже гораздо проще. Баттерфляй - самый технически сложный, но он имеет много общего с брассом.
3. Основное в плавании - это дыхание, руки и баланс. Дыхание имеет свои особенности: быстрый короткий вдох через рот и долгий выдох через нос и рот в воду. В кроле осваивать надо сразу билатеральное дыхание - когда вдох происходит поочередно на разные стороны (под разные руки) - это позволяет лучше держать баланс тела в воде. Руки: особенность гребка в каждом стиле - высокий локоть, то есть все гребки происходят в слое воды максимум 0,5 м от поверхности. Гребок (захват воды) начинается с кисти, предплечья и далее участвует вся согнутая в локте рука и мышцы спины. Баланс тела - это сохранение скорости плавания в течение всего цикла работы руками и ногами, а также максимальной фазы скольжения, когда тело вытянуто "в струнку" в горизонтальном положении (особенно в кроле и брассе).
Любые навыки требуют совершенствования, будь то велосипед, бег, лыжи или плавание. Удовольствие от "правильного" плавания прямо пропорционально мастерству. Если вы готовитесь к соревнованиям, то здесь вам, конечно, без тренера не обойтись. Для любительского уровня вполне достаточно самообразования.
Всем удачи на воде