Отжимание от пола

[DimonSSS]

Отжимание от пола очень полезно для здоровья - во первых отжимание хорошо укрепляет мышцы груди и плеч, а также элементы рук,спины,брюшной полости и ног. к тому же позволяет Вам стать намного сильнее и выносливее. :

[albonvik]

Отжимания – отличный способ поддерживать свою форму или заменить тренировку «железом», когда по каким-то причинам нет возможности сходить в спортзал. А главное, отжимания от пола – чемпион по неприхотливости среди силовых упражнений

[NikVE]

заменитель нормальных занятий спортом, причем довольно слабый и узко направленный. Пригоден, если нет заняться возможности спортивной нагрузкой. Ну и про суставы - они ведь нагружаются довольно сильно. Так что аккуратнее!

[mirpeshcom]

заменитель нормальных занятий спортом, причем довольно слабый и узко направленный. Пригоден, если нет заняться возможности спортивной нагрузкой. Ну и про суставы - они ведь нагружаются довольно сильно. Так что аккуратнее!

Так слабый, или суставы сильно нагружаются? :
Отжимания от пола, скамейки, стула и пр.. действительно полезное упражнение, и его можно разнообразить насколько фантазии хватит. Начиная от прихлопов, заканчивая нестандартными позами (что захватывает намного больше групп мышц).
Та кто, отжимаемся!

[Maximkim]

заменитель нормальных занятий спортом, причем довольно слабый и узко направленный. Пригоден, если нет заняться возможности спортивной нагрузкой. Ну и про суставы - они ведь нагружаются довольно сильно. Так что аккуратнее!

Так слабый, или суставы сильно нагружаются? :
Отжимания от пола, скамейки, стула и пр.. действительно полезное упражнение, и его можно разнообразить насколько фантазии хватит. Начиная от прихлопов, заканчивая нестандартными позами (что захватывает намного больше групп мышц).
Та кто, отжимаемся!

с одной стороны бесспорно полезно а с другой стороны если делать только отжимания без комплекса каких либо других упражнений тогда пользу это даст нулевую почти, а если делать слишком много или слишком часто может даже нанести вред суставам или мышцам.

[Вася90]

Отжиматься безусловно надо и именно от пола. И немаловажная деталь: нужно отжиматься на кулаках и так, чтобы руки двигались вдоль туловища. Лучше отжиматься по утрам после хорошей зарядки - разминки, чтобы резко не нагружать сердце. Так же хочу заметить: если Вы хотите не просто быть здоровым и крепким, а что называется "накачаться", то отжимание должно остаться только элементом разминки. Конечно, придётся еще и железо качать.

[Elena0379]

Отжиматься безусловно надо и именно от пола. И немаловажная деталь: нужно отжиматься на кулаках и так, чтобы руки двигались вдоль туловища. Лучше отжиматься по утрам после хорошей зарядки - разминки, чтобы резко не нагружать сердце. Так же хочу заметить: если Вы хотите не просто быть здоровым и крепким, а что называется "накачаться", то отжимание должно остаться только элементом разминки. Конечно, придётся еще и железо качать.

Конечно, это совет не для женщин. Хотя женщины бывают разные... А так для слабого пола это упражнение (отжимание) очень полезно и нужно. Укрепляет грудь, руки. Тем, кто его практикует регулярно "ушки спаниеля" не грозят! Если отжимаетесь от пола и держите локти вдоль тела, то работает одна группа мышц. Если локти в стороны - то другая. Задняя часть рук хорошо отрабатывается таким упражнением. Садитесь на стул. Руки пальцами вперёд ставите рядом с собой по бокам от тела. И с помощью рук спиной к стулу делаете приседания. После любых отжиманий и силовых упражнений нужно потянуть мышцы.

[Storm]

Для меня это самое сложное: мышцы рук не самое сильное в организме, хотя я много плаваю. После отжиманий очень болят грудные мышцы, не могу сказать, что они подтягиваются, но неудобство доставляют значительное.

[Виктор Жук]

Для меня это самое сложное: мышцы рук не самое сильное в организме, хотя я много плаваю. После отжиманий очень болят грудные мышцы, не могу сказать, что они подтягиваются, но неудобство доставляют значительное.

Мышцы болят после любой тренировки, если до неё долго не тренировался. То же и с отжиманием. При регулярных тренировках это неудобство проходит.

[Storm]

А что грудь вырастет, гарантируете?)

[Виктор Жук]

Заочно? Да в лёгкую! : А что, очень нужно? На самом деле упражнение это полезно и для развития грудных мышц. Молочные железы от этого не вырастут, но грудь имеет высокие шансы стать красивее. Конечно, желательно разнообразить упражнения, не только отжиматься.

[rist]

Грудь останется той же, но увеличатся грудные мышцы, и грудь будет выглядеть объемнее :)

upd: ..ой, не заметил ответа Виктора

[Виктор Жук]

Да ничего, я не в претензии. :

[Storm]

Хочется верить, что отжимания все таки хоть как-то отразятся на моем организме. А сейчас просто болят мышцы. Вообще я думала. что я вполне спортивный человек, йогой занимаюсь много, но видно не те мышцы при этом качаю. Или их столько, что всем внимание не уделить? :Зол:

[Дмитрий]

Хочется верить, что отжимания все таки хоть как-то отразятся на моем организме. А сейчас просто болят мышцы. Вообще я думала. что я вполне спортивный человек, йогой занимаюсь много, но видно не те мышцы при этом качаю. Или их столько, что всем внимание не уделить?

Начал ходить в тренажерный зал, 2 раза в неделю. Занимаюсь около 1 часа. Из человек 12-15 в среднем 3-4 девушки. Ходят и занимаются с удовольствием, поддерживая красивые и стройные фигуры.

[Storm]

А мы вчера с мужем поспорили: он три раза отжимается, а я один, по очереди. И кто быстрее сдастся - идет мыть посуду. В итоге мою ее конечно я, надо прекращать такую практику, иначе на мне вся домашняя работа окажется.

[Виктор Жук]

Меняй на пять к одному! :Ура!:

[Алкес5]

Мне нравиться отжиматься и даже в разных положениях.Например: 1) ноги на полу руки тоже выпрямлены в локтях и поехали - Это все знают 2) ноги на низкой лавочке или на низком табурете 3) ноги на высокой лавочке или стуле или табурете 4) тот же самый первый вариант,но отжиматься кгуговым движением сначала влево потом вправо ну не важно.5) всё тоже самое с ребёнком на спине или с каким нибудь грузом.
Прекрасное упражнения укрепляют верхнюю часть тела. А лучше тренажерный зал.Заниматься обязательно надо хотя-бы два раза в неделю,а лучше три))))Молодец парень продолжай.Гордиться прекрасным телом это красиво . Спасибо))))

[biker]

Хорошее это дело, но вот лень одолевает, давно хочу вспомнить былое, но всё не собраться :

[rist]

А что тут собираться? Принять стойку - секундное дело. Главное - нАчить