Telegram приравнял наш чат нудистов к 18+ и теперь их не видят пользователи айфонов. Но выход есть. Надо с приложения телеграмм на компе или с его веб версии на телефоне сделать следующее - Настройки - Конфиденциальность - выключить ограничения. |
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Правила форума
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Что главное в отпуске? Правильно — отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью.
Пейте много воды
Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.
Оставайтесь в центре
Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».
Соблюдайте умеренность
Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».
Уменьшите потребление спиртного и кофе
Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».
Завтракайте в номере
Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.
Больше купайтесь
Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.
Потягивайтесь в постели
Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!
Ешьте зелень
Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»
Дышите полной грудью
Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
Веселитесь
Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
Пейте много воды
Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.
Оставайтесь в центре
Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».
Соблюдайте умеренность
Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».
Уменьшите потребление спиртного и кофе
Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».
Завтракайте в номере
Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.
Больше купайтесь
Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.
Потягивайтесь в постели
Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!
Ешьте зелень
Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»
Дышите полной грудью
Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
Веселитесь
Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
- superpisha
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 30 дек 2010, 00:25
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: киев
- Возраст: 45
- Я: Парень
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Спасибо, коллега, за полезные советы, но уточните:кто такая Памела на которую Вы ссылаетесь?
- zhannawk
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 26 янв 2011, 18:39
- Оценки сообщений: 0
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Кофе пьём! Но с утра, а не весь день. Если утром выпить чашечку кофе и стакан апельсинового сока, то организм мгновенно проснётся, обмен веществ закрутится...
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Советы, действительно, полезные. На отдыхе всегда много ходим, купаемся и дышим полной грудью. Овощи обязательно потребляем в изобилии, а для чего же тогда ехать в теплые края? А вот по поводу того, что смех сжигает жир, позволю себе не согласиться с вами. В застойные времена была другая формулировка "5 минут смеха по калорийности заменяет стакан сметаны!" Так что, с весельем не переусердствуйте!!
- lenadeivissa
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 02 май 2011, 17:16
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Kaliningrad-Ibiza
- Возраст: 30
- Я: Семья
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Лучше в отпуске отдыхать и головой и телом, а чтобы потом не жалеть о набранных кг, надо просто кушать здоровую пищу, плавать, именно плавать, а не купаться, в море или бассейне, а по вечерам устраивать прогулку быстрым шагом.
- Helena
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 27 ноя 2011, 12:48
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Москва
- Возраст: 25
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
На современных курортах , где в отелях "все включено" очень трудно удержаться от соблазнов. Особенно портит фигуру "халявный" алкоголь и выпечка, которая в немерянных количествах предлагается особенно в восточных странах.В этом случае лучше брать только завтраки и полупансион, а питаться в заведениях за пределами отеля - пока добираетесь, столько каллорий сожжете...!
- alla
- Сообщения: 82
- Зарегистрирован: 17 сен 2011, 11:34
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: киев
- Возраст: 30
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
А как помне, то на отдыхе нужно отрываться по полной и невчом себе неотказывать, а то что это за отдых, когда все нужно контролировать и каждый шаг обдумывать...
- Алеся
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 27 ноя 2011, 21:21
- Оценки сообщений: 1
- Откуда: Россия
- Возраст: 36
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
А мое мнение следующее, если вы приехали отдыхать нужно использовать все возможности на отдыхе, ни в чем не отказывая себе! Все набранные килограммы можно очень легко сбросить приехав домой, и походив недельку или две в спорт зал. Все таки не у каждого есть возможность ездить на отдых каждый год, а набранные килограммы быстро уходят при желании.
- rist
- Сообщения: 432
- Зарегистрирован: 21 июн 2011, 11:09
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 35
- Я: Парень
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Поддерживаю . Только так, чтобы без жертв... :)alla писал(а):А как помне, то на отдыхе нужно отрываться по полной и невчом себе неотказывать, а то что это за отдых, когда все нужно контролировать и каждый шаг обдумывать...
- Виктор Жук
- Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
- Сообщения: 21948
- Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
- Оценки сообщений: 497
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 57
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Особенно человеческих. :Смеюсь:rist писал(а):Поддерживаю . Только так, чтобы без жертв... :)alla писал(а):А как помне, то на отдыхе нужно отрываться по полной и невчом ( ) себе неотказывать, а то что это за отдых, когда все нужно контролировать и каждый шаг обдумывать...
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
- Storm
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 18:13
- Оценки сообщений: 1
- Откуда: Kiev
- Возраст: 29
- Я: Девушка
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Ох, ну я и отъелась за эту зиму. Теперь пытаюсь это усиленно сгонять физическими тренировками. Поскольку сейчас не работаю, заставляю себя отрывать от компа усиленными действиями: час посидела в интернете. 50 приседаний, еще час, 20 отжиманий. Ну и в таком духе.
- rist
- Сообщения: 432
- Зарегистрирован: 21 июн 2011, 11:09
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 35
- Я: Парень
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
*..пошел, отжался 50 раз* :)
- indianna
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 15:36
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Луганск
- Возраст: 29
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Помните, что для здоровья нашему организму необходима всего одна столовая ложка растительного масла в день! Не увлекайтесь чрезмерным обжариванием кушаний. Конечно, не стоит впадать в крайность и, сморщившись, жевать только блюда из пароварки, но меру занть необходимо.
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 3099
- Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 10:25
- Оценки сообщений: 9
- Откуда: Сочи
- Возраст: 45
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Не буду оригинальна (французская диета) - секс и еще раз секс вместо еды.
Общаюсь здесь - https://vk.com/club131059246
- Виктор Жук
- Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
- Сообщения: 21948
- Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
- Оценки сообщений: 497
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 57
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Что делать, когда жена в экспедиции? Как диету соблюдать? :Ваще незнаю...: :
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 3099
- Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 10:25
- Оценки сообщений: 9
- Откуда: Сочи
- Возраст: 45
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Вот я и думала, куда Виктор подевался? Теперь все понятно - жена в экспедиции, а он сразу где-то сильно занят разработкой новой диеты.Виктор Жук писал(а):Что делать, когда жена в экспедиции? Как диету соблюдать? :Ваще незнаю...: :
Общаюсь здесь - https://vk.com/club131059246
- Виктор Жук
- Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
- Сообщения: 21948
- Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
- Оценки сообщений: 497
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 57
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Жене сказал, что ушёл к любовнице, любовнице - что к жене, а сам на чердак и конспектировать. :Ура!: Я ведь ещё работаю иногда.
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
- Storm
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 18:13
- Оценки сообщений: 1
- Откуда: Kiev
- Возраст: 29
- Я: Девушка
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Я вам расскажу, как похудеть в отпуске. Поехали мы на недельку в Крым отдохнуть. Решили питаться не в кафешках, а взять путевку на неделю в санатории вместе с питанием. В первый же день нам прописали меню согласно нашим заболеваниям. У меня низкий гемоглобин и мне прописали вместо мяса есть печень. И всю неделю блюда были из нее. А я ее не ем категорически. Через 4 дня мы оттуда сбежали вместе с четырьмя килограммами минус. :Ну ты жгешь!:
-
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 23 июл 2012, 22:16
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: МАРИЙ-ЭЛ
- Возраст: 41
- Я: Парень
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
КАК БЫТЬ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ А МАТЬ НЕ ДАЁТ КОРМИТЬ НА УБОЙ
ПРИВЕТ ВСЕМ У ВАС КАКИЕ ДЕЛА
ПРИВЕТ ВСЕМ У ВАС КАКИЕ ДЕЛА
- Виктор Жук
- Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
- Сообщения: 21948
- Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
- Оценки сообщений: 497
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 57
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
В 41 год давно пора перестать слушать маму и жить своим умом.Никола Коновалов писал(а):КАК БЫТЬ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ А МАТЬ НЕ ДАЁТ КОРМИТЬ НА УБОЙ
ПРИВЕТ ВСЕМ У ВАС КАКИЕ ДЕЛА
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).