Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

[Alex_Baj]

Что главное в отпуске? Правильно — отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью.

Пейте много воды

Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

Оставайтесь в центре

Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».

Соблюдайте умеренность

Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».

Уменьшите потребление спиртного и кофе

Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».

Завтракайте в номере

Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

Больше купайтесь

Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

Потягивайтесь в постели

Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

Ешьте зелень

Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»

Дышите полной грудью

Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

Веселитесь

Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

[Storm]

Ох, ну я и отъелась за эту зиму. Теперь пытаюсь это усиленно сгонять физическими тренировками. Поскольку сейчас не работаю, заставляю себя отрывать от компа усиленными действиями: час посидела в интернете. 50 приседаний, еще час, 20 отжиманий. Ну и в таком духе.

[rist]

*..пошел, отжался 50 раз* :)

[indianna]

Помните, что для здоровья нашему организму необходима всего одна столовая ложка растительного масла в день! Не увлекайтесь чрезмерным обжариванием кушаний. Конечно, не стоит впадать в крайность и, сморщившись, жевать только блюда из пароварки, но меру занть необходимо.

[Наташа]

Не буду оригинальна (французская диета) - секс и еще раз секс вместо еды.

[Виктор Жук]

Что делать, когда жена в экспедиции? Как диету соблюдать? :Ваще незнаю...: :

[Наташа]

Что делать, когда жена в экспедиции? Как диету соблюдать? :Ваще незнаю...: :

Вот я и думала, куда Виктор подевался? Теперь все понятно - жена в экспедиции, а он сразу где-то сильно занят разработкой новой диеты.

[Виктор Жук]

Жене сказал, что ушёл к любовнице, любовнице - что к жене, а сам на чердак и конспектировать. :Ура!: Я ведь ещё работаю иногда.

[Storm]

Я вам расскажу, как похудеть в отпуске. Поехали мы на недельку в Крым отдохнуть. Решили питаться не в кафешках, а взять путевку на неделю в санатории вместе с питанием. В первый же день нам прописали меню согласно нашим заболеваниям. У меня низкий гемоглобин и мне прописали вместо мяса есть печень. И всю неделю блюда были из нее. А я ее не ем категорически. Через 4 дня мы оттуда сбежали вместе с четырьмя килограммами минус. :Ну ты жгешь!:

[Никола Коновалов]

КАК БЫТЬ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ А МАТЬ НЕ ДАЁТ КОРМИТЬ НА УБОЙ
ПРИВЕТ ВСЕМ У ВАС КАКИЕ ДЕЛА

[Виктор Жук]

КАК БЫТЬ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ А МАТЬ НЕ ДАЁТ КОРМИТЬ НА УБОЙ
ПРИВЕТ ВСЕМ У ВАС КАКИЕ ДЕЛА

В 41 год давно пора перестать слушать маму и жить своим умом.

[Eleonora2009]

На отдыхе нужно больше питаться фруктами и пить воду, а также купаться. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.

[Crash_71]

Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :

[vodoly-52]

. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.

Ой, а как же "халява","халява". За всё "уплОчено".

[Виктор Жук]

Ой, а как же "халява","халява". За всё "уплОчено".

А халява - это, по-украински, голенище. Кушайте, дети, старые сапожки!

[Saltydog]

Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :

Хотя, казалось бы, зачем все это?

[Вадим Света]

всё правильно активный отдых . а наши пляжи находятся достаточно далеко так что пройтись пешком 2 км. это тоже не плохо для начала. так что есть плюсы. ню пляжи помогают бороться с лишним весом.

[Saltydog]

Девчонки! Помните, что ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18-00!

[Василиса Умелая]

А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает! :

[vodoly-52]

А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает!

Береги честь с мОлоду,а фигуру после 18-00! :

[MaxiRuTN]

Стараться питаться не в столовках или ресторанах, а собственно приготовленным.
Больше полезных каш, меньше жаренного (шашлыки не в счет, на них не покушаемся - они святое! )
Не забывать про овощи и зелень (салатики всякие)
Мне кажется так можно сохранить фигуру
И забываем про майонезы/кетчупы/сметаны... Маслечко подсолнечное, а лучше оливковое