Telegram приравнял наш чат нудистов к 18+ и теперь их не видят пользователи айфонов. Но выход есть. Надо с приложения телеграмм на компе или с его веб версии на телефоне сделать следующее - Настройки - Конфиденциальность - выключить ограничения. |
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Правила форума
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Что главное в отпуске? Правильно — отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью.
Пейте много воды
Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.
Оставайтесь в центре
Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».
Соблюдайте умеренность
Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».
Уменьшите потребление спиртного и кофе
Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».
Завтракайте в номере
Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.
Больше купайтесь
Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.
Потягивайтесь в постели
Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!
Ешьте зелень
Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»
Дышите полной грудью
Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
Веселитесь
Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
Пейте много воды
Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.
Оставайтесь в центре
Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».
Соблюдайте умеренность
Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».
Уменьшите потребление спиртного и кофе
Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».
Завтракайте в номере
Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.
Больше купайтесь
Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.
Потягивайтесь в постели
Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!
Ешьте зелень
Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»
Дышите полной грудью
Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
Веселитесь
Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
- Eleonora2009
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 27 июн 2013, 16:33
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Тобольск
- Возраст: 23
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
На отдыхе нужно больше питаться фруктами и пить воду, а также купаться. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.
- Crash_71
- Почетный гражданин форума
- Сообщения: 12867
- Зарегистрирован: 14 фев 2013, 22:04
- Оценки сообщений: 1106
- Откуда: Тульская обл
- Возраст: 53
- Я: Семья
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :
- vodoly-52
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 2090
- Зарегистрирован: 12 июл 2012, 13:28
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: благовещенск
- Возраст: 49
- Я: Парень
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Eleonora2009 писал(а):. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.
Ой, а как же "халява","халява". За всё "уплОчено".
Счастье — это когда тебе хорошо там, где ты есть…
- Виктор Жук
- Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
- Сообщения: 21949
- Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
- Оценки сообщений: 498
- Откуда: Новосибирск
- Возраст: 57
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
А халява - это, по-украински, голенище. Кушайте, дети, старые сапожки!vodoly-52 писал(а):Ой, а как же "халява","халява". За всё "уплОчено".
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).
- Saltydog
- Сообщения: 383
- Зарегистрирован: 21 дек 2012, 20:58
- Оценки сообщений: -1
- Откуда: Весьегонск
- Возраст: 47
- Я: Семья
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Хотя, казалось бы, зачем все это?Crash_71 писал(а):Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :
Собакам одежда тоже не нужна...
-
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 1452
- Зарегистрирован: 01 май 2013, 19:59
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Киров
- Возраст: 45
- Я: Семья
- Контактная информация:
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
всё правильно активный отдых . а наши пляжи находятся достаточно далеко так что пройтись пешком 2 км. это тоже не плохо для начала. так что есть плюсы. ню пляжи помогают бороться с лишним весом.
- Saltydog
- Сообщения: 383
- Зарегистрирован: 21 дек 2012, 20:58
- Оценки сообщений: -1
- Откуда: Весьегонск
- Возраст: 47
- Я: Семья
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Девчонки! Помните, что ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18-00!
Собакам одежда тоже не нужна...
-
- Сообщения: 1373
- Зарегистрирован: 26 дек 2012, 14:44
- Оценки сообщений: 0
- Откуда: Москва
- Возраст: 33
- Я: Девушка
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает! :
- vodoly-52
- Почётный гражданин форума
- Сообщения: 2090
- Зарегистрирован: 12 июл 2012, 13:28
- Оценки сообщений: 2
- Откуда: благовещенск
- Возраст: 49
- Я: Парень
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Береги честь с мОлоду,а фигуру после 18-00! :Василиса Умелая писал(а):А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает!
Счастье — это когда тебе хорошо там, где ты есть…
- MaxiRuTN
- Сообщения: 383
- Зарегистрирован: 22 сен 2021, 17:21
- Оценки сообщений: 62
- Откуда: Россия
- Возраст: 31
- Я: Парень
Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))
Стараться питаться не в столовках или ресторанах, а собственно приготовленным.
Больше полезных каш, меньше жаренного (шашлыки не в счет, на них не покушаемся - они святое! )
Не забывать про овощи и зелень (салатики всякие)
Мне кажется так можно сохранить фигуру
И забываем про майонезы/кетчупы/сметаны... Маслечко подсолнечное, а лучше оливковое
Больше полезных каш, меньше жаренного (шашлыки не в счет, на них не покушаемся - они святое! )
Не забывать про овощи и зелень (салатики всякие)
Мне кажется так можно сохранить фигуру
И забываем про майонезы/кетчупы/сметаны... Маслечко подсолнечное, а лучше оливковое