Telegram приравнял наш чат нудистов к 18+ и теперь их не видят пользователи айфонов. Но выход есть. Надо с приложения телеграмм на компе или с его веб версии на телефоне сделать следующее - Настройки - Конфиденциальность - выключить ограничения.

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Закаливание, диеты, спорт, уход за телом
Правила форума
Перед созданием новой темы убедитесь в отсутствии подобной на форуме.
Ответить
Alex_Baj

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Alex_Baj »

Что главное в отпуске? Правильно — отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью.

Пейте много воды

Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

Оставайтесь в центре

Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки — «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».

Соблюдайте умеренность

Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».

Уменьшите потребление спиртного и кофе

Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс».

Завтракайте в номере

Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, — рекомендует Памела. — Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

Больше купайтесь

Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

Потягивайтесь в постели

Утром сладко потягивайтесь — это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

Ешьте зелень

Нет, не деньги — хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи — наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом — не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»

Дышите полной грудью

Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

Веселитесь

Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.



Аватара пользователя
Eleonora2009
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 27 июн 2013, 16:33
Оценки сообщений: 0
Откуда: Тобольск
Возраст: 23
Я: Девушка

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Eleonora2009 »

На отдыхе нужно больше питаться фруктами и пить воду, а также купаться. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.

Аватара пользователя
Crash_71
Почетный гражданин форума
Почетный гражданин форума
Сообщения: 12780
Зарегистрирован: 14 фев 2013, 22:04
Оценки сообщений: 1049
Откуда: Тульская обл
Возраст: 51
Я: Семья
Контактная информация:

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Crash_71 »

Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :Улыбаюсь:

Аватара пользователя
vodoly-52
Почётный гражданин форума
Сообщения: 2090
Зарегистрирован: 12 июл 2012, 13:28
Оценки сообщений: 2
Откуда: благовещенск
Возраст: 49
Я: Парень

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение vodoly-52 »

Eleonora2009 писал(а):. Если лежать в отеле и съедать все в ресторане по программе "Шведский стол" то, конечно, растолстеешь.

Ой, а как же "халява","халява". :Ржу нимагу: За всё "уплОчено". :По пивку: :По пивку: :Отдыхаю:
Счастье — это когда тебе хорошо там, где ты есть…

Аватара пользователя
Виктор Жук
Почётный гражданин форума. Оказал помощь сайту
Почётный гражданин форума.   Оказал помощь сайту
Сообщения: 21942
Зарегистрирован: 18 июл 2011, 21:04
Оценки сообщений: 494
Откуда: Новосибирск
Возраст: 57
Я: Семья
Контактная информация:

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Виктор Жук »

vodoly-52 писал(а):Ой, а как же "халява","халява". :Ржу нимагу: За всё "уплОчено". :По пивку: :По пивку: :Отдыхаю:
А халява - это, по-украински, голенище. :Ржу нимагу: Кушайте, дети, старые сапожки! :Шо?:
Будь голым когда можно и одетым когда нужно!
"Не обнажённость оскверняет глаза, а испорченность глаз опошляет обнажённость" (Св. Филарет Московский).

Аватара пользователя
Saltydog
Сообщения: 383
Зарегистрирован: 21 дек 2012, 20:58
Оценки сообщений: -1
Откуда: Весьегонск
Возраст: 47
Я: Семья

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Saltydog »

Crash_71 писал(а):Америки не открою- залог хорошей (спортивной/красивой) фигуры- в активном физическом отдыхе. Но никому в голову не придёт по приезду на курорт поселиться за 2 километра от пляжа, чтоб 4 раза в день (2 раза туда-обратно) проходить этот путь. Потому что комфорт идёт вразрез с идеологией. Лучше на первой линии в 2х минутах неспеша, или на авто к пляжу. Ну и умеренность в белках/углеводах, конечно.
Соблюдать энергетический баланс (чтоб приходило не больше, чем тратилось калорий).
Ну и не валяться на пляже, как на лежбище тюленей. А совмещать с плаванием и подвижными играми. :Улыбаюсь:
Хотя, казалось бы, зачем все это? :Подмигиваю
Собакам одежда тоже не нужна...

Вадим Света
Почётный гражданин форума
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 01 май 2013, 19:59
Оценки сообщений: 0
Откуда: Киров
Возраст: 45
Я: Семья
Контактная информация:

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Вадим Света »

всё правильно активный отдых . а наши пляжи находятся достаточно далеко так что пройтись пешком 2 км. это тоже не плохо для начала. так что есть плюсы. ню пляжи помогают бороться с лишним весом.

Аватара пользователя
Saltydog
Сообщения: 383
Зарегистрирован: 21 дек 2012, 20:58
Оценки сообщений: -1
Откуда: Весьегонск
Возраст: 47
Я: Семья

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Saltydog »

Девчонки! Помните, что ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18-00!
Собакам одежда тоже не нужна...

Василиса Умелая
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 26 дек 2012, 14:44
Оценки сообщений: 0
Откуда: Москва
Возраст: 33
Я: Девушка

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение Василиса Умелая »

А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает! :Улыбаюсь:

Аватара пользователя
vodoly-52
Почётный гражданин форума
Сообщения: 2090
Зарегистрирован: 12 июл 2012, 13:28
Оценки сообщений: 2
Откуда: благовещенск
Возраст: 49
Я: Парень

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение vodoly-52 »

Василиса Умелая писал(а):А чего сразу на нас? Среди М тоже "пингвинов" хватает!
Береги честь с мОлоду,а фигуру после 18-00! :Дразнюсь: :Улыбаюсь:
Счастье — это когда тебе хорошо там, где ты есть…

Аватара пользователя
MaxiRuTN
Сообщения: 382
Зарегистрирован: 22 сен 2021, 17:21
Оценки сообщений: 62
Откуда: Россия
Возраст: 31
Я: Парень

Отпуск.10 советов по сохранению фигуры))))

Сообщение MaxiRuTN »

Стараться питаться не в столовках или ресторанах, а собственно приготовленным.
Больше полезных каш, меньше жаренного (шашлыки не в счет, на них не покушаемся - они святое! :Отлично: )
Не забывать про овощи и зелень (салатики всякие)
Мне кажется так можно сохранить фигуру :Улыбаюсь
И забываем про майонезы/кетчупы/сметаны... Маслечко подсолнечное, а лучше оливковое :Улыбаюсь

Ответить

Вернуться в «Здоровье и красота»