Закаливание.

[A_Helena]

Существует очень много способов укрепления здоровья при помощи закаливания. Я, например, пользуюсь только такими, как хождение босиком летом по земле, зимой только по квартире :). Интересно, какие еще способы закаливания Вы практикуете, уважаемые, и как достигли таких результатов. Если у кого-то существуют свои системы и методики, поделитесь, пожалуйста.

[УдавСлавКаа]

Мы, Удавы, существа преимущественно ленивые, особенно, когда сыты. А я сыт бываю часто... :)))
Из-за лени и закаляюсь от случая к случаю.
Но! Если вдруг простыну (нос, горло, температура или что-либо подобное) - мое ПЕРВОЕ лекарство - постепенно возобновить закаливание: кроме умывания холодной водой, обливаю последовательно добавляя за ушами, шею, руки до плеч, после - до пояса, а если "совсем распоясаюсь" - дохожу до обливания полного (где-то за 2-3 недели). А простуда обычно проходит максимум за 3 дня (это если больше ничего с ней не делать).

[УдавСлавКаа]

Неоднократно обращал внимание: находясь полностью раздетым, меньше чувствуется холод, чем если быть, скажем, только в шортах. Вероятно, организм не может правильно регулировать тепловой баланс, если посредине есть "тепловой разрыв" - полоска ткани. Замечал несколько раз, путешествуя по лесу или долго находясь на берегу водоёма длительное время. Это у всех так, или у меня с иммунитетом нелады?(Кстати, никаких простудных симптомов после таких прогулок в прохладное время, но именно при одевании - случается разик чихнуть.)

Думаю - иммунитет тут не при чем. Человеческий организм (любой) - на 90% система автоматическая. Соматика, вегетативная система, физиология и т.д. работают автоматически, без контроля и руководства сознания, скорее вопреки. А в Вашем и подобных случаях работает еще одна автоматическая система - терморегуляции - все дело в сигнале организму: "если на нем одета одежда - ему можно холоду так не сопротивляться", говоря простым языком. Для этого на нем - одежда... (ведь для этого одежда и была в свое время воздана в первую очередь).
Поэтому, если хочется полную воздушную ванну - то лучше нагишом находиться (когда есть возможность), иначе - лучше просто быть легко одетым (по погоде, температуре и Вашей закаленности).

[Wowan]

Тогда нужно ли считать, что:
1) будучи легко одетым и попав, скажем, под дождь, лучше затем раздеться полностью, чем оставаться в мокром?
2) если похолодание застало человека на пару часов в одних трусах, лучше раздеться полностью для выравнивания теплового баланса?

[Eleonora2009]

Я тоже теплолюбивый человек, но заказаливание вс-таки практикую, так как это полезно и держит тело в тонусе. Я принимаю контрастный душ по утрам, а на ночь растираю тело мокрым жестким полотенцем, также по утрам пью холодную воду, чтобы "разбудить" организм.

[ИВа]

Я тоже теплолюбивый человек, но заказаливание вс-таки практикую, так как это полезно и держит тело в тонусе. Я принимаю контрастный душ по утрам, а на ночь растираю тело мокрым жестким полотенцем, также по утрам пью холодную воду, чтобы "разбудить" организм.

А вот многие женщины считают, что тереть кожу полотенцем вредно для её сохранения и предпочитают промакивание...

[Konstantin_Kot]

Тогда нужно ли считать, что:
1) будучи легко одетым и попав, скажем, под дождь, лучше затем раздеться полностью, чем оставаться в мокром?
2) если похолодание застало человека на пару часов в одних трусах, лучше раздеться полностью для выравнивания теплового баланса?

Все зависит от характера занятия (выполняемой работы). При физической нагрузке, например, бег на лыжах, одеваюсь, как правило, достаточно легко, но все равно потею, особенно в начале тренировки, иногда до состояния "мокрой футболки" под ветровкой. Однако, пока организм под нагрузкой вырабатывает избыточное тепло, оно отводится мокрой одеждой и теплового дискомфорта не ощущается (при минусовой температуре воздуха). При правильном балансе нагрузки бывает, что в процессе бега футболка практически полностью высыхает на теле (тело работает как печка). Но иногда наступает момент (усталость, перетренировка или остановился и "остыл"), когда мокрая одежда начинает "отводить" не избыточное, а обычное тепло. Возникает дефицит тепла и тепловой дискомфорт. В этот момент надо прекратить всякую тренировку и срочно переодеваться в сухое (или уходить в тепло), иначе можно элементарно простудиться. Это же касается и дождя, пока мокрая одежда отводит избыток тепла - ничего страшного, как только возникает дефицит тепла - лучше снимать мокрую одежду. То есть тепловой баланс регулируется с поправкой на одежду и ее состояние. Естественно, если нет никакой одежды, организм легче регулирует тепловой баланс - никаких осложняющих факторов типа мокрых футболок, трусов и т.п. нет.

[УдавСлавКаа]

извиняюсь, что долго молчал...

Тогда нужно ли считать, что:
1) будучи легко одетым и попав, скажем, под дождь, лучше затем раздеться полностью, чем оставаться в мокром?
2) если похолодание застало человека на пару часов в одних трусах, лучше раздеться полностью для выравнивания теплового баланса?

В любой ситуации стоит одеваться так, чтобы слегка прохладно было. Если хоть немного закалялся, при этом будете чувствовать себя комфортно (удобно, приятно и т.п.).
В любой ситуации стоит хоть немного следить за погодой (температурой и возможными осадками), т.к. достаточно длительное (более 20-30 мин.) нахождение на открытом воздухе одетым существенно легче, чем надо для (вашей!) комфортности в данных условиях будет уже не закаливанием, а расходованием внутренних сил организма. Повторюсь, по моему особо важны в закаливании постепенность и постоянство.
А описанные ситуации (1 и 2), как я понимаю летние. Смотря где и когда в них оказались, советы могут быть разные.
Если это на природе, на отдыхе, то:
1) да, я предпочитаю полностью (либо до трусов) раздеться, а одежду в пакете сохранить сухой. Как только дождь перестанет, стоит снять мокрое, вытереться посуше и (если прохладно, дискомфорт) одеться в сухое назад;
2) интересно, как можно так надолго оказаться далеко от своей остальной одежды? А вообще-то выше я уже ответил, добавлю, что если это похолодание в сухую погоду, то раздевание ничего не даст (а одеть - нечего?). И если ждете, пока одежда "прибудет" к Вам, то лучше согревать себя физкультурой, движением. А если возможно - идти навстречу к своей одежде или стараться поскорее попасть в более теплое помещение.
Если же условия иные, то подобные рекомендации можно спроецировать и на них.

[Wowan]

2) интересно, как можно так надолго оказаться далеко от своей остальной одежды?..

Бывали такие случаи, когда жаркая погода резко менялась, начинался сильный ветер и дождь. Если отъехал на велосипеде километров на 5-10 в одних шортах, домой можно не успеть. Без велосипеда - тем более

[УдавСлавКаа]

Тогда, конечно, по-любому промокнешь, и если не холодно в движении (, то лучше снять и в пакет всю одежду спрятать, т.к. мокрое тело после дождя все равно быстрее высохнет, чем любая мокрая одежда. А вот когда перестанет дождь - сухую одежду можно и одеть - на сыром воздухе будет более комфортно. Для этого я в подобных ситуациях стараюсь иметь пакет для одежды.

И, вообще-то, уезжая от дома/иного помещения на природу, неплохо бы смотреть прогноз на текущий день...
А если что, то для того и необходимо закаляться (в т.ч. и летом), чтобы такие ситуации не несли риска заболеть.

[Achavkin]

А у меня нудим и закаливание идут рука об руку. Купаюсь в открытых водоёмах и летом и зимой. Зимой это правда просто окунания и высыхание на открытом воздухе. Польза от закаливания и купания в холодной воде ощущается сразу в улучшении самочувствия. А если этим занимаешься систематически, то и в целом здоровье поправляется. Только делать это надо с умом, в меру, а у каждого человека мера должна быть своя.

[Василиса Умелая]

А у меня нудим и закаливание идут рука об руку.

А я вот, к сожалению, "криворукая": опять опоздала с началом закаливания.

[михаил андреев]

Я тоже практикую закаливание. По квартире всегда хожу голышом. Даже на балкон в холодное время года выхожу без одежды. Спасибо за советы. Попробую ими воспользоваться.

[vodoly-52]

Я тоже практикую закаливание. По квартире всегда хожу голышом.

" Хождение голышом по квартире",наверное не совсем то,в смысле закаливания, ведь в квартире комфортная температура(хотя также предпочитаю дома быть голышом),а закаливание, всё-таки, основана на контрасте температур,это "моржевание,"обливание" и т.д.

[Crash_71]

" Хождение голышом по квартире",наверное не совсем то,в смысле закаливания, ведь в квартире комфортная температура(хотя также предпочитаю дома быть голышом),а закаливание, всё-таки, основана на контрасте температур,это "моржевание,"обливание" и т.д.

Не у всех в квартире есть "комфорт". И в этом им очень подсобил ЖЭК-потрошитель.
Хотя, и степень закаливания у каждого своя. Одним надо в море Лаптевых в проруби понырять, другие же открытую форточку делают подвигом.

[КИВлад]

Не у всех в квартире есть "комфорт". И в этом им очень подсобил ЖЭК-потрошитель

Да, благодаря ЖЭКу-потрошителю, нахождение в квартире голышом часто является настоящим экстримальным закаливанием, особенно осенью и весной. :

[Wowan]

А я вот, к сожалению, "криворукая": опять опоздала с началом закаливания.

У меня так - каждый год
Открываю плавательный сезон в конце апреля, всё лето ежедневно поддерживаю это начинание, а затем - начинается какой-нибудь сезон дождей, дела появляются, и т.д. И так - из года в год.

[Ветта]

Хожу летом босиком,по траве, земле, все равно, если колется.
Дома люблю все ж в носках, часто нравится контрастный душ.
В проруби не купалась)

[Женя+1]

Завели традицию.С октября месяца всей компанией перед баней сначала едем на речку. Можно сказать уже моржи. И морозно было и лед толстый пилить приходилось. Теперь с уверенностью могу сказать,что все кто регулярно ходит в баню и перед баней окунается,вся наша компания (человек 8) в этом году значительно уже сэкономили на лекарствах.Самочувствие отличное. Иммунитет укрепляется.Дальше будем еще здоровее.

[Наташа]

В 30 лет про лекарства!
Я до сих пор путаю аптеку с библиотекой

[vodoly-52]

Максимум солнца летом,купание и хождение босиком,минимум проблем со здоровьем зимой. Проверено на себе! :