Правила поведения в сауне и бане

[Дмитрий]

[imleft]skrin/banya.jpg[/imleft]Как только вы попали в баню или сауну, не торопитесь в парную. Сначала желательно помыться под теплым душем. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа необходимо насухо обтереться, чтобы успешнее шло потоотделение. Обязательно оденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Итак, для первого раза достаточно попариться 5-7 минут. Каждый последующий заход увеличивается на 1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя пребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.

Во время отдыха для поддержания потоотделения необходимо выпить стакан - другой горячего чая, можно травяного настоя.

Также между заходами в парную рекомендуется принимать контрастные процедуры - душ или бассейн.

Интересно отметить что, если человек приходит в сауну с целью похудеть, - лучше не переохлаждаться, так как прекращается активное потоотделение. А для хорошего потоотделения пригодится массажная щетка. И вообще, очень полезно в бане проводить процедуры массажа и самомассажа.


И ещё совет - перед выходом на улицу - надо обязательно отдохнуть в помещении 15 минут.

Запомните : баня - не для рекордсменов. Людям с ослабленным здоровьем, с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.п. лучше не посещать баню, или париться в очень умеренных количествах.

Кроме того, у некоторых людей посещение бани связано с пиршеством и потреблением алкогольных напитков, А ведь баня - оздоровительное мероприятие. Сюда нельзя приходить на "голодный желудок", но нельзя париться и с переполненным желудком также.

Иногда оказывается мало обычной паровой бани, хочется "вкусного" пара. Тогда на камни можно плеснуть ароматические настои трав, кваса или пива, хвойный настой. Все эти ароматы повышают настроение и положительно влияют на нервную систему парящихся. Кроме того, лечебные качества бани состоят ещё в том, что усиливается кровообращение в коже и мышцах, но снижается кровопоток в мозге. Таким образом, ослабевает психическое напряжение, и организм успокаивается. Но если посещать баню чаще, чем 1-2 раза в неделю, эффект значительно снижается.

Банная процедура положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда, перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.
Сливочно-медовая маска на тело сливки - 250-300г ( или сметана );
соль - 250г. Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Овсяная маска на лицо хлопья овсяные - 1 часть ( размочить )
сметана - 1 часть . Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Медово-соляная маска на тело мед - 200г
соль - 250г. С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор.

Соль делает кожу упругой, а мед, сливки - питают её.
В течение одной "бани" мы можем потерять до 2-х литров воды. Поэтому, париться надо разумно и не сидеть в парилке до умопомрачения. Чем чаще вы будете заходить в парную, тем лучше эффект.

Очень важно, что вы будете пить в перерывах между парной. Пить надо - чаи, отвары, настои, но не холодные напитки. Выпивать по 1 стакану, маленькими глотками на протяжении 10 минут.
Рецепты отваров :
Название Состав Способ приготовления
Настой из листьев земляники листья - 20г,
вода - 400г. Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.
Отвар из липы и малины липа - 1 часть,
малина - 3 части,
вода - 500г. Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить
Чай из плодов шиповника с мёдом .
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п.

Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении.

Но кроме чаёв и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.

В течении всего времени пребывания в бане полезно делать маски для лица и волос.
Название Состав Способ применения
Маска из яиц и дрожжей 1 желток яйца,
1 ст. ложка пивных дрожжей,
1 ч. ложка подсолнечного масла. Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска 0,5 яблока,
1 ст. ложка мёда,
1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
1 желток,
3 ст. ложки растительного масла. Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Маска из водорослей 1 ст. ложка сухих водорослей,
1 ст. ложка творога. Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос : 3 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина,
1/2 ст. ложки репейного масла,
1 ч. ложка шампуня. Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Маска для быстрого улучшения вида волос : 1 яйцо,
2 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина. Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем : 1 яйцо,
1 ч. ложка мёда,
2 ч. ложки оливкового масла. Наносится. Смывается водой
Некоторые маски для волос эффективны, если их наносят на 2 часа и голову укутывают, создавая тепло.

[Олег Д.]

Ни разу не виде, кроме как по телевизору, чтобы в бане употребляли алкоголь. Даже не вижу смысла обсуждать это.
У нас в Генеральской (потому что на стадионе ЦСКА, рядом с Минобороны) бане Киевского центра натуризма по субботам люди мажутся в основном кофейным жмыхом (гущей). То есть, суббота - кофейный день.
А теперь у нас там ещё сеанс и по средам, и по средам мы решили ввести медовый день.
Как правильнее всего наносить на тело мёд? Кто знает и/или может дать ссылочку?
Была бы на сайте Наташа - Наша натуристочка - спросил бы у неё, она знает.
Кто подскажет?

[Саламандра]

Опробовала мазаться медом на себе) Заходите в парилку во 2 или 3 раз и берете с собой мед) сидите минут 5-10...как понимаете что тело прогрелось намазываете сначала суставы, а затем и всё тело. Сидеть лучше на простынке или полотенце, а то мед жидкий и старается растечься))) Сидела потом намазанная столько сколько могла выседеть))) По выходу из парилки всё смывала и шла пить чай) Вот здесь и начиналось самое интересное Изнутри начинает переть жар... такое ощущение, что на голове крышечка и её сняли и жар прет столбом из головы))))

[Вадим Света]

наши милые Дамы редко высказываются. спасибо. раскройте ещё секреты банных процедур. а то мы всё с веником да с веником. а жизнь не стоит на месте прогресс двигается.

[Виктор Жук]

Опробовала мазаться медом на себе) Заходите в парилку во 2 или 3 раз и берете с собой мед) сидите минут 5-10...как понимаете что тело прогрелось намазываете сначала суставы, а затем и всё тело. Сидеть лучше на простынке или полотенце, а то мед жидкий и старается растечься))) Сидела потом намазанная столько сколько могла выседеть))) По выходу из парилки всё смывала и шла пить чай) Вот здесь и начиналось самое интересное Изнутри начинает переть жар... такое ощущение, что на голове крышечка и её сняли и жар прет столбом из головы))))

Есть ещё медовый массаж. Одно время практиковался у нас в "Гимносе". Суть его проста: похлопывание ладошками по телу, намазанному мёдом. Так как мёд липкий, то эффект... в общем, достигается. Желающие могут попробовать.

[servick]

Опробовала мазаться медом на себе) Заходите в парилку во 2 или 3 раз и берете с собой мед) сидите минут 5-10...как понимаете что тело прогрелось намазываете сначала суставы, а затем и всё тело. Сидеть лучше на простынке или полотенце, а то мед жидкий и старается растечься))) Сидела потом намазанная столько сколько могла выседеть))) По выходу из парилки всё смывала и шла пить чай) Вот здесь и начиналось самое интересное Изнутри начинает переть жар... такое ощущение, что на голове крышечка и её сняли и жар прет столбом из головы))))

Спасибо большое за совет)) Обязательно попробую сам и жене предложу в следующий раз в баню пойдем когда)))

[Ray]

Можно еще смешивать мед с крупной солью-натираться смесью в парилке. Сходит все вместе с потом. Даже помогает при простуде.

[Dagorlad]

У нас баня три раза в неделю, при чем я выбираю день самый спокойный – пятница. Я не переношу, когда в баню приносят пиво и какую-нибудь вонючую рыбу. В комнате отдыха становится неуютно. В пятницу же и мужчины и женщины адекватные, они приходят в баню отдыхать. Конечно, если у кого-то день рождения иногда попадает бутылка сухого вина, но обычно чаи, травяные настои, массаж, бассейн.

[матрос]

Нужен совет знатоков. Раньше я ходил в баню по великому случаю. Но, познакомившись с "моржами", стал ходить с ними и в баню. И у нас возник такой спор. После парной мы окунаемся в холодный бассейн, и меня заставляют нырять с головой мотивируя это тем , что контраст между "горячей" головой и "холодным" телом будет вреден. Но я же защитил голову от перегрева шапочкой, зачем мне ее "остужать"? Кто прав?

[Наташа]

Нужен совет знатоков.

"Моржи" плохого не посоветуют!

[vodoly-52]

После парной мы окунаемся в холодный бассейн, и меня заставляют нырять с головой мотивируя это тем , что контраст между "горячей" головой и "холодным" телом будет вреден.

"Спецы" в этом деле так говорят:"Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять свой мозговой центр под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту."

[Виктор Жук]

"Моржи" плохого не посоветуют!

Принцип Эйнштейна "подвергай всё сомнению" здесь больше подходит.

[Василиса Умелая]

... меня заставляют нырять с головой мотивируя это тем , что контраст между "горячей" головой и "холодным" телом будет вреден.

А самому как комфортнее? :

[ksusha-karplyuk]

Баня - нужна для того что бы отдохнуть, зачем устраивать какие то правила и запреты, кроме общепринятых, вести себя культурно и не мешать другим отдыхать.

[Холландер]

Баня - нужна для того что бы отдохнуть, зачем устраивать какие то правила и запреты, кроме общепринятых, вести себя культурно и не мешать другим отдыхать.

Предыдущее высказывание очень относительно. Считаю, что правила и запреты в любом обществе просто необходимы. Не является исключением и группа людей собирающихся в закрытом пространстве в сауне или бане. Что является для одних "вести себя культурно и не мешать другим отдыхать", может быть сильно противоречить пониманию других. Все зависит от состава группы. Группа может быть чисто натуристской, нудистской, смешанной, свингерской и т. д. И в каждом конкретном случае должны быть свои правила и запреты установленные демократически и не ущемляющие права и взгляды основной массы участников группы.
В качестве примера могу привести нашу группу, которая вначале была создана в результате довольно жесткого отбора пар и женщин-одиночек с нашего нудистского пляжа на Соленом озере. С течением времени в группу влились новые члены, частично имеющие текстильные взгляды. Поскольку основной состав группы все-же нудистский, теперь приходится вводить правила-запреты: не прилично и даже вредно находиться в парилке в полотенце или простыне; не прилично находиться в таком-же виде за столом. Не прилично по отношению к нам нудистам. В отстаивании нашей общей линии поведения нам помогает наш личный пример, агитация и материальная заинтересованность.

[странник63]

Холландер
- про личный пример и агитацию - все понятно, но "что за зверь такой" - "материальная заинтересованность"? Не поясните?..

[Олька]

В отстаивании нашей общей линии поведения нам помогает наш личный пример, агитация и материальная заинтересованность.

штрафуете? за трусы 1000 руб, за лифчик 500, за носки 100. на следующий взнос в баню деньги собраны)

[КИВлад]

...за носки 100...

Это смотря на какую часть тела они одеты... :

[Виктор Жук]

...за носки 100...

Это смотря на какую часть тела они НАдеты... :

А кто наденет на голову чулок, тот сам может штрафовать остальных.

[Холландер]

Холландер
- про личный пример и агитацию - все понятно, но "что за зверь такой" - "материальная заинтересованность"? Не поясните?..

Отчего же не пояснить! У нас сейчас вход для женщин бесплатный, независимо от того в паре она или одиночка. Платят только мужчины. Этим действием удалось привлечь дополнительное количество женщин. Штрафовать никто ни кого по этому вопросу не собирается. Но считаю, что поэтапную работу по поддержанию нашей линии поведения в сауне все-же нужно проводить. Поэтому для начала будем бороться за удаление лишних тряпок только из парной, причем постепенно. И для данного конкретного случая будет уместно перефразировать условия оплаты. Платят только мужчины; для женщин, поддерживающих нудистские правила поведения в отдельно взятой парилке - вход бесплатный. За столом и во всей остальной сауне пусть хоть шубу одевают!
Но сначала, я повторюсь, агитация и личный пример. Пример не мой, а других женщин - приверженцев нудизма. Спешить в этом вопросе ни в коем случае нельзя!

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

В отстаивании нашей общей линии поведения нам помогает наш личный пример, агитация и материальная заинтересованность.

штрафуете? за трусы 1000 руб, за лифчик 500, за носки 100. на следующий взнос в баню деньги собраны)

[циклоп]

а мы в "Гимносе" никуда не спешим. Просто у нас установлен жесточайший дресс-код для всех. Если кого-то он не устраивает - значит этому господину (госпоже) не к нам.