Как похудеть без проблем?

[Наташа]

Скоро уже начало пляжного сезона, пора приводить себя в удобообозримую для окружающих форму. Чего сейчас только не предлагают для быстрого похудания: от крайних радикальных мер (напимер, хирургическое усечение до половины желудка), до экстравагантных (прокалывание ушей булавкой, намеренное заражение кишечными паразитами...). Кто может поделиться личным опытом остаться живым и здоровым? :

[Minkkorso]

хммм... у меня тоже рост 173. Очень странно, но вырос на 3 см за пару лет, еще в 24 года был 170.
еще прошлую зиму был больше 80, 83-85. Потом серьезно взялся за себя и за 3 месяца -15 кг. Потом ввиду хорошей работы еще пару кило минус... щас 75, за зиму набрал. Снова начал заниматься и диету соблюдать, чтоб на свои 70 выйти. Трудно, а че поделаешь)))

[Konstantin_Kot]

Ну вот, нас уже трое - можно организовать клуб "173"

[Minkkorso]

Ну вот, нас уже трое - можно организовать клуб "173"

или 17,3

[Романтичный нудист]

Пора для мужчин внедрять новую диету "Отлучение от кухонных изысков жены". :

Эх, кто бы меня прилучил к кухонным изыскам?

[snake]

Последние 25 лет мой вес колеблется от 70 до 73 кг.
Как правило, за зиму набираю пару лишних кг, а летом возвращаюсь в норму.
И не имеет значения сколько и когда я ем и пью.
Но, если честно, ем один раз в день вечером, когда прихожу с работы.
Утром, на завтрак, кофе с сигаретой, в обед тоже самое, а ужин, вместо того, чтоб отдать врагу, съедаю сам.
И так на протяжении 25 лет, и ни на что не жалуюсь.
Хотя все мне говорят, что я веду неправильный образ жизни.
Кому верить? Всем или собственному самочувствию?

[bat00]

Человек может привыкнуть ко многому. Главное что бы было постоянство. :

[Konstantin_Kot]

Затяжная весна, теплый март и на редкость снежный апрель поспособствовали длинному весеннему лыжному сезону - без малого два месяца. В результате сбросил почти 10 кг лишнего веса, всё, что было нажито "непосильным трудом" за долгую зиму. Лыжные тренировки, помимо сжигания калорий, хорошо "глушат" аппетит - больше хочется пить, чем есть. Если не есть после шести вечера, эффект похудения усиливается. О спорт, ты мир!
P.S. Конечно, этот способ похудения нельзя назвать беспроблемным, но главная проблема здесь - преодолеть собственную лень и инерцию, впрочем, как и в любом другом деле.

[RomanOlga]

Жена установила брекеты, 10 дней минус 5 кг, есть не могла, только жидкое.

[Konstantin_Kot]

Весьма радикально. Учитывая, что брекеты носят до года, такими темпами она рискует уйти в "глубокий минус" (шутка). Похудеть с брекетами - это как компенсация за неудобства или приятный бонус к ровным зубам. Главное в похудении - не набрать потом ещё больший вес.

[RomanOlga]

Да там как раз первые 10 дней тяжело, потом все можно молотить.

[ФВА243]

У кого лишний вес , можете мне его отдать! Жру всё что, увижу... и днём и ночью! Спортом занимаюсь сидя на диване ,просматривая ТВ канал Россия-2!

[Виктор Жук]

У кого лишний вес , можете мне его отдать! Жру всё что, увижу... и днём и ночью! Спортом занимаюсь сидя на диване ,просматривая ТВ канал Россия-2!

Забирай мой! Я, правда, тоже спортом занимаюсь - спортивным бриджем! :

[kissus]

Только тренажерный зал и желательно первое время с тренером. Упор на формирование тела а не на лишний вес.
ЕСЛИ при этом ограничить сладкое, соленое и мучное, то результат не заставит себя долго ждать. Волшебных палочек еще не придумали.

[motoshaman]

phpBB [media]

Если хотите похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться.
Хотите поправиться, меньше двигайтесь и больше есть.

Других методов медицина не знает

[gatodeseda]

Есть ооочень простой рецепт. Поход в горы на высоту под 3 000 метров без масла, сгущёнки и тушёнки.
Через неделю спустится скелет в ботинках.
Секрет прост. На высоте человек сжигает жиры в несколько раз быстрее чем на равнине, если не пополнять запасы извне, собственный выжигается в течении нескольких дней.

[RomanOlga]

Кто живет в равнинной местности, купите квартиру на 30 этаже . Тоже высоко и тоже подниматься пешком желательно.

[Весельчак У]

Французская диета: утром секс, в обед кекс, вечером секс, если не поможет - исключить все мучное!..

[Викторыч]

Все довольно не сложно: первая половина дня - пища содержащая комплексные углеводы и немного белковой пищи. вторая половина дня - белковая пища. Питание должно быть частым, но небольшими порциями, т.е. организм получает постоянно "топливо" -углеводы и "строительный материал" - белки. К завтраку, или как небольшой перекус перед обедом, можно добавить немного сырых орехов (лесных, грецких и т.д.) Необходим
банальный отказ от всего сладкого и мучного. Если Вам на первых порах это сложно сделать - то кусочек пирожного, или шоколадки допустИм только за завтраком, но никак не за поздним обедом, или тем паче -ужином.
Завтрак это не чай-кофе и бутерброд с маслом, а овсяная каша (в идеале на воде и без сахара), если это для Вас слишком большая жертва -то можно варить овсянку и на молоке, с минимальным добавлением сахара, а кол-во сахара уменьшать постепенно. Между завтраком и обедом не должно быть промежутка более чем в 3 часа. обед 1 и 2 выглядят одинаково: немного комплексных углеводов (рис, гречка) и белковая составляющая: 2 яйца, отварная говядина, рыба, постная курятина (в идеале куриная грудка). К обеду можно также добавить овощной салат, заправленный подсолнечным, или оливковым маслом. Но не майонезом! Следующие 1- 2 приема пищи - это только белковая пища и можно немного овощей, т.к. в овощах содержание углеводов довольно небольшое. Физической нагрузкой лучше заниматься ближе к вечеру, т.к обмен веществ именно к вечеру замедляется, отсюда же рекомендации ограничения во второй половине дня в углеводах, как в основном источнике энергии, которая вечером плохо расходуется и таким образом углеводы превращаются в триглицериды (жиры) и откладываются на наших ягодицах и животах.
Смысл частого приема углеводной пищи в первой половине дня обусловлен "разгоном" обмена веществ. То есть "раскручивании" метаболизма, быстрый обмен веществ востребует гораздо больше энергии, а соответственно меньше жира будет отложено организмом "про запас".
Ошибка так называемых "голодных диет" в том, что происходит снижение веса за счет уменьшения в первую очередь мышечной ткани. И для девушек это тоже плохо - ибо это: плоские, потерявшие формы ягодицы, т.к ягодичные мышцы одни из самых крупных ( вид "отвислой" попы), потеря общего тонуса и вялое самочувствие, ухудшение эластичности кожи. Да, похудеть таким образом возможно, но! Постоянно голодать никто не может, и возвращаясь к "обычному" рациону женщины набирают веса еще больше, чем было до "диеты". Почему? -Все просто -голодание замедляет обмен веществ, а организм пытается выжить любым способом и при возвращении к нормальному каллоражу резко старается набрать питательных веществ "про запас" - то есть - получите жир! Вот вам и обратный эффект "голодных диет".

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Для "сжигания" подкожного жира лучше всего подходят кардионагрузки с ЧСС 120-130 уд. в мин. и продолжительность от 60 минут. Велотренажер, эллипс, быстрая ходьба. Бег малоэффективен по причине того, что довольно сложно будет удерживать пульс в ритме до 130 ударов.

[RomanOlga]

Полностью согласен и уверяю всех кто не про бывал это делать, это еще и тяжело, очень тяжело. Просто не есть и не есть да и еще заниматься как проклятый , это вам не на велике ездить по городу и осматривать достопримечательности . Все мы любим себя любимых, но есть мы любим еще больше.
В последние 1-2 месяца перед купальным сезоном мы полностью отказываемся от молочки, от любой продукции на основе молока. Жене вчера так сырников захотелось, что пришлось мясо поесть .

[Викторыч]

Полностью согласен и уверяю всех кто не про бывал это делать, это еще и тяжело, очень тяжело. Просто не есть и не есть да и еще заниматься как проклятый , это вам не на велике ездить по городу и осматривать достопримечательности . Все мы любим себя любимых, но есть мы любим еще больше.
В последние 1-2 месяца перед купальным сезоном мы полностью отказываемся от молочки, от любой продукции на основе молока. Жене вчера так сырников захотелось, что пришлось мясо поесть .

Трудно, но выполнимо. Мы с женой практически круглогодично на овсянке,грудках и гречке сидим...Иногда правда позволяем немного расслабиться, но нечасто -винца сухого выпить :